Dieta para adelgazar

Hola como muchas chicas que esteis leyendo esto,muchas o casi todas quereis perder peso al igual que otras que quieren engordar algunos kilos por que nos hacen falta,yo me incluyo tambien en querer engordar hasta llegar a un peso normal,saludable.
Os dejo a continuación unos consejos para que podais adelgazar ''facilmente'' pero lo que sobre todo teneis que tener es mucha fuerza de voluntad ya que tendreis que prohibiros de muchos alimentos,solo asi podreis bajar algunos kilos y tambien haciendo ejercicio físico,¿por que no salir a correr 30 minutos? No solo bajaras de peso si no también es bueno para la salud el hacer ejercicio,y si es diario aun mejor.No es nada aconsejable estar todo el dia tumbado en el sofa...
Eso si,esta dieta para adelgazar que no la tomen como ejemplo chicas anorexicas...
Espero que os sirva de gran ayuda!.

1.Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras,ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....).

2.Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.

3.Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia...

4.Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.

5.Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.

6.Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.

7.Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos ''alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia,limón... Algunos le ayudarán a
tonificar su cuerpo.

8.Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".